Reanudando el deporte en colchonetas inflables de punto de gota

¿Alguien tiene ese problema? El estado físico está delante de usted, pero por un tiempo, porque algunas cosas se retrasan, no hay continuar con el ejercicio, y ahora quiere continuar entrenando en la colchoneta inflable, quiere restaurar el ejercicio anterior, pero descubrió que el programa de entrenamiento anterior no es Ya no es adecuado para ti, antes del plan de entrenamiento para que te sientas muy cansado, este es un fenómeno normal.

Debido a que lleva mucho tiempo sin movimiento, por lo que su declive físico, si todavía usa el plan de entrenamiento anterior con colchonetas inflables para gimnasia, se sentirá muy laborioso, estado físico, estado físico también puede sentir palpitaciones, respiración, grave cuando puede estar mareado, así que antes del entrenamiento plan para dar arriba, para su condición física actual para hacer un plan de entrenamiento.

Pequeños movimientos que puedes usar en el entrenamiento de recuperación

Acción uno: tumbarse de lado, levantar la pierna, rodar el abdomen.

Un curl de pierna con elevación lateral es un ejercicio de ejercicio bajo que consiste en acostarse de lado sobre una colchoneta con una mano debajo de la cabeza. Luego levante las piernas ligeramente. Este movimiento es principalmente para fortalecer las piernas. Cuando termine un lado del movimiento, puede cambiar al otro lado.

Acción 2: Rollos de barriga

El abarrotar es una cantidad moderada de ejercicio, el abarrotar puede entrenar los músculos abdominales, el abarrotar también es muy bueno para reducir el estómago, los puntos de acción del abarrotar son acostarse sobre la colchoneta y luego poner las manos debajo de la cabeza, levantar ligeramente la cabeza , pero no fuerce sus manos, el efecto de usar sus manos no es tan bueno.

Si eres un fitness, con experiencia en fitness en colchoneta de yoga inflable, pero no tienes movimiento durante mucho tiempo, no lo des por sentado, sigue el plan de entrenamiento anterior, el plan de entrenamiento ya no es adecuado para ti antes, el anterior El plan de entrenamiento de ejercicios no es adecuado para ti ahora, así que quiero volver a entrenar, puedo seguir el entrenamiento anterior para hacerlo.