Inflar la fábrica de colchonetas de gimnasia: ¿qué ejercicio es bueno para crecer más alto?

Infle acciones de fábrica de colchonetas de gimnasia, estos ejercicios de estiramiento compartidos hoy son fáciles de hacer. ¡No solo promueve ejercicios largos antes de acostarse, sino que también ayuda a dormir profundamente! Antes de eso, me gustaría enfatizar algunos puntos para aquellos que están comenzando a aprender estiramientos.

Algunas consideraciones básicas sobre el estiramiento son las siguientes:

1. Al principio, estirando, lo más importante es sentir el proceso de tu cuerpo. El movimiento debe ser lento y constante. La fábrica de colchonetas de gimnasia inflables le dice que, al estirar una acción, el proceso de acción debe mantenerse durante 15-30 segundos al principio.

2. Paso a paso, no use la fuerza bruta, de lo contrario, es fácil causar daño muscular, ¡traiga efectos negativos! Con la profundización del estiramiento, el tiempo se retrasa a más de 1 minuto.

3. ¡Controla tu respiración! Respire abdominalmente, exhale cuando se estire fuerte y respire cuando se relaje. Esto es muy importante.

Bueno, estos simples movimientos de estiramiento incluyen:

Extensión de la cara interna del muslo

Deje que la espalda se estire, a través de la respiración, el isquion se estire hacia atrás para alargar todo el tronco hacia adelante, el tronco en su conjunto hasta la parte inferior del pecho y el abdomen hasta la posición de los pies.