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Sitio inflable de venta caliente hasta la fábrica de colchonetas de yoga para piscinas Como un producto de fitness interior conveniente, la colchoneta de gimnasia inflable para sentarse es muy popular recientemente. Acuéstese boca arriba con las piernas juntas y las manos levantadas. Use sus músculos abdominales para contraerse, balancee sus brazos hacia adelante y rápidamente adopte una posición sentada. Continúe doblando la parte superior del cuerpo hacia adelante, toque los pies con las manos y baje la cabeza. Luego vuelva a sentarse y continúe haciéndolo.

La forma correcta de hacer abdominales es la siguiente:

1 . Acuéstese en la alfombra del piso con el cuerpo boca arriba, doble las rodillas a 90 grados aproximadamente y ponga los pies en el suelo. No fije los pies en suelo llano (por ejemplo, sosteniendo las manos de su pareja en sus tobillos), o los flexores de sus muslos y caderas se unirán, reduciendo la cantidad de trabajo en sus músculos abdominales. La forma correcta de sentarse 2, además, la pierna recta aumentará la carga de la espalda, fácil de causar daños en la espalda. La posición de las manos se determina según la fuerza de los músculos abdominales, ya que cuanto más cerca estén las manos de la cabeza, más difícil será sentarse. Los principiantes pueden optar por comprar colchonetas inflables para pista de aire, de primera mano en ambos lados del cuerpo, cuando se adaptan o mejoran físicamente, puede cruzar las manos sobre el pecho. 3. Finalmente, intente cruzar las manos detrás de la cabeza, pero coloque cada mano sobre el hombro del otro lado de su cuerpo. No cruce los dedos detrás de la cabeza para no forzar los músculos del cuello, lo que también reducirá la carga de trabajo de los músculos abdominales.