Cómo hacemos ejercicio en una colchoneta de yoga inflable

Cómo reducir el estómago con esterilla de yoga

1. Paso 1: calentamiento

El cuerpo está ubicado en la estera de yoga, intente mantener el cuerpo recto, los pies separados, las manos en jarras, use el poder de la cintura del cuerpo para balancearse hacia la izquierda y hacia la derecha, repita el movimiento hacia adelante y hacia atrás, 10-20 veces.

2、 El segundo paso: estirar

Levante las manos horizontalmente, gire hacia la izquierda y hacia la derecha, estire las manos hacia arriba, gire hacia la izquierda y hacia la derecha, con las manos en jarras, muévase hacia adelante y hacia atrás, extienda las manos hacia adelante, 90 ° con respecto a su cuerpo, muévase hacia adelante y hacia atrás, repita 10-20 veces cada uno.

3. Paso 3: rotación del cuerpo

Levanta las manos horizontalmente y gíralas hacia la izquierda y hacia abajo. Pon tus manos en la parte exterior de tus pies tanto como sea posible. Baje la parte superior del cuerpo lentamente, luego regrese a la posición original y luego gírelos hacia la derecha y hacia abajo nuevamente. Repita el movimiento 10-20 veces.

4. Paso 4: balanceo lateral

Arrodíllese sobre una rodilla, estire una pierna hacia afuera, con una mano en jarras, presione la parte interna del brazo sobre la pelota, ruede hacia adelante y hacia atrás, estire los músculos de los costados tanto como sea posible y retroceda 10-20 veces. .