Acciones con colchoneta de pista de aire de gimnasia

Acciones con colchoneta de pista de aire de gimnasia:

1. Siéntese: acuéstese boca arriba, estire las piernas juntas, levante las manos, use los músculos abdominales para contraerse, balancee los brazos hacia adelante, adopte una posición sentada rápidamente, continúe doblando la parte superior del cuerpo hacia adelante, toque los pies con tus manos, y baja tu cabeza; luego regrese a la posición supina. Continúa así.

2. Levantarse boca abajo: en la alfombra de la pista de aire, las piernas están extendidas y juntas. Después de que los brazos están en jarras o las manos sostienen la cabeza, el compañero presiona los pies y la parte superior del cuerpo se dobla hacia atrás lo más posible, de modo que el cofre deja la almohadilla, y luego se restaura y se practica repetidamente.

3. Salto mortal: Elementos esenciales de la acción (tome como ejemplo girar hacia la mano izquierda): levante ambos brazos horizontalmente, incline la parte superior del cuerpo ligeramente hacia la derecha, levante la pierna izquierda hacia un lado y deje caer el pie derecho nuevamente, luego gire el cuerpo rápidamente hacia la izquierda, baje el pie izquierdo y doble la rodilla, gire la pierna derecha hacia arriba a la derecha y empuje el pie izquierdo en el suelo al mismo tiempo, luego sostenga las manos izquierda y derecha a su vez, empuje las dos manos fuera del piso de aire a su vez a través del proceso de parada de manos con las piernas separadas, y aterrice los dos pies a su vez (trate de ser uno a las seis en línea recta), de pie sobre un lado.