Mantenga el entrenamiento en la alfombrilla de aire durante la epidemia

¿Cuáles son los beneficios del ejercicio en la alfombra de pista de aire durante la epidemia? ¿Cómo hacer ejercicio?

Durante la epidemia, si desea hacer ejercicio sin aumentar el riesgo de infección, la mejor opción es hacerlo en interiores. En cuanto al gimnasio, parque, comunidad de abajo y otros lugares donde solíamos hacer ejercicio, todavía respondemos al llamado nacional y no vamos por el momento.

De hecho, hay muchas maneras de hacer ejercicio. También puede encontrar muchas maneras de hacer ejercicio en casa. Puede elegir lo que más le convenga de acuerdo con su situación y preferencias reales, y puede ceñirse a ello.

可以选择全身运动的那种，让身体全身都得到舒展和锻炼，至于其他锻炼方式，跳绳（如果你住一楼可以考虑）、深蹲、跑步机、做家务、原地高抬腿等等，只要你想动，总是可以动起来的。 运动锻炼的好处在于不仅可以舒缓我们现阶段紧张、焦虑的情绪，对免疫系统中的淋巴循环有促进意义，从而达到增强免疫力的作用，同时适量的运动还可以让夜间的睡眠质量更好一些，所以疫情期间，不出门或减少出门是远离病毒的基础，居家锻炼同样可以达到锻炼身体的目的。 此外，在天气阳光较好的时候，可以打开窗户通通风，在空气流通的时候锻炼一下也是不错的选择。

Puede elegir el tipo de ejercicio de cuerpo completo, de modo que todo el cuerpo se pueda estirar y ejercitar. En cuanto a otros métodos de ejercicio, saltar la cuerda (si vive en el primer piso, puede pensarlo), ponerse en cuclillas, cinta de correr, tareas domésticas, estar de pie y levantar las piernas, etc., siempre que quiera moverse, siempre puede mover. La ventaja del ejercicio en la estera de pista de aire de tela de punto de gota es que no solo puede aliviar nuestro estado de ánimo tenso y ansioso en esta etapa, sino que también promueve la circulación linfática en el sistema inmunológico, para mejorar la inmunidad. Al mismo tiempo, el ejercicio adecuado también puede mejorar la calidad del sueño por la noche. Por lo tanto, durante la epidemia, permanecer en el interior o reducir las salidas es la base para mantenerse alejado del virus, y el ejercicio en el hogar también puede lograr el propósito del ejercicio. Además, cuando hace sol, puede abrir la ventana para ventilar y hacer ejercicio cuando el aire fluye también es una buena opción.